В основном все молодые мамы возвращаются в прежнюю форму за восемь-двеннадцать месяцев, а некоторые и вовсе за шесть. Но бывают и исключения. Что делать если вы ни из их числа? Если прошло уже более полутора лет. А вес так и не ушел. Ответ прост- нужно заняться собой.
Думать о похудении при грудном вскармливании не стоит. А вот после нужно заняться этим вопросом. Во - первых прекратите доедать за малышом. Детские продукты очень калорийны, хоть и в малых количествах. Ешьте одновременно с малышом, маленькими порциями. Это отрегулирует обмен веществ в организме. Стоит отказаться от жаренного и мучного.
Лучшим вариантом будут тушеные овощи, отварное мясо и рыба. Конечно, хорошо бы отказаться и от сладкого, но если это для вас невозможно, то можете побаловать себя примерно в 16:00. В этот час организм наилучше осваивает глюкозу. Вместо хлеба можно употреблять хлебцы, отдать предпочтение маложирным или вовсе обезжиренным продуктам.
Ужин должен быть легкий и не позже, чем за 3-4 часа до сна. Когда ваш малыш спит, старайтесь тоже поспать. Во время сна сокращается количество кортизола в организме, который пробуждает аппетит.
И самое главное найти время на физкультуру. Ну а если не можете приобрести прежднюю красоту, то вам поможет фотошоп онлайн, и вы будете хорошо смотреться на фотках.
